Jedva smo dočekali duge i tople ljetne dane koji nas potiču na boravak na otvorenom i uživanje u suncu. Ali ako imate dijagnosticiranu hipertenziju, odnosno povišeni krvni tlak, na neke stvari morate posebno obratiti pažnju i biti na oprezu jer ljetne vrućine i visoke temperature na nekoliko načina mogu utjecati na krvni tlak.

1. Dehidracija

Možda ćete se znojiti više nego inače što može uzrokovati dehidraciju. Dehidracija čini krv debljom i težom za pumpanje, što može podići krvni tlak.

2. Vazodilatacija ili širenje krvni žila

Krvne žile tijela mogu se proširiti kao odgovor na toplinu, što može dovesti do nižeg krvnog tlak. Ovo je tipično prolazan učinak i nije dovoljno jak da značajno pridonese snižavanju krvnog tlaka.

3. Unos soli

Hipertoničarima se i inače preporučuje prehrana s nižim udjelom soli, a ovo se posebno odnosi na ljetne mjesece.

4. Terapija lijekovima

Ljetne vrućine mogu smanjiti učinkovitost nekih lijekova za krvni tlak. Diuretici, na primjer, koji se često koriste za snižavanje krvnog tlaka, mogu dovesti do neravnoteže elektrolita i dehidracije, a posebno je to izraženo uslijed visokih temperatura.

Ali uz nekoliko preporuka i usred ljetnih vrućina vaš krvni tlak možete bez ikakvi problema održavati u normalnim vrijednostima.

1. Ostanite hidrirani: pijte puno vode i izbjegavajte slatka ili alkoholna pića koja mogu dehidrirati tijelo.

2. Održite normalnu tjelesnu temperaturu: što je više moguće, ostanite unutar klimatiziranih objekata i ne izlazite van u najtoplijem dijelu dana.

3. Nosite široku odjeću svijetlih boja: nošenje odjeće svijetle boje može vam pomoći da ostanete hladni.

4. Izbjegavajte slanu hranu: ograničite si unos slane hrane i umjesto toga konzumirajte svježe voće i povrće.

5. Uzimajte lijekove kako je propisano: ako ste na terapiji za kontrolu krvnog tlaka, strogo se pridržavajte uputa svog liječnika.

Ljetne vrućine mogu utjecati na krvni tlak, ali ti su učinci često mali i mogu se kontrolirati promjenom načina života – vodite brigu da ste hidrirani, hladite se i izbjegavajte boravak na otvorenom od 11 do 17 sati.