Dobro je poznato da se kod hipertenzije oštećuje, a time i smanjuje broj krvnih žila. Ali je isto tako dokazano kako vježbanje ima značajan utjecaj na povećanje toka krvi i pa samim time i rast krvnih žila te da redovito bavljenje nekom vrstom fizičke aktivnosti može sniziti krvni tlak za 7 mmHg.

Različite vrste vježbi imaju različite učinke na naše tijelo, a osobama s visokim krvnim tlakom definitivno se preporučuju aerobne aktivnosti koje najviše pomažu srcu i krvnim žilama.Aerobne vježbe su ponavljajući i ritmični pokreti koji pokreću srce, pluća, krvne žile i mišiće. Koriste velike mišićne skupine našeg tijela, poput onih u nogama, ramenima i rukama. Hodanje, trčanje, plivanje, ples i vrtlarenje su aerobne aktivnosti, a mi vam preporučujemo da pronađete onu aktivnost u kojoj se najbolje osjećate i svakodnevno, polako, bez veliki opterećenja ju uvodite u svoj dnevni raspored.

S druge strane, postoje i aktivnosti i sportovi koje biste trebali izbjegavati ukoliko imate povišen krvni tlak.Na primjer, svaka vježba koja je vrlo intenzivna u kratkim vremenskim intervalima poput sprinta ili dizanja utega vrlo brzo podiže krvni tlak i previše opterećuju srce i krvne žile te ih ne preporučujemo. Zatim, neki ekstremni sportovi poput ronjenja ili padobranstva mogu biti vrlo opasni ako vaš krvni tlak nije pod kontrolom za bavljenje ovim sportovima preporučujemo savjetovanje i razgovor kod vašeg liječnika.