U užurbanoj svakodnevici, ispunjavanju redovitih poslovnih i obiteljskih obveza, nekim ljudima izuzetno je teško pronaći vrijeme za bavljenje nekim oblikom fizičke aktivnosti. S druge strane postoji i druga grupa pojedinaca koji neprestano pronalaze isprike za neaktivan životni stil.Ako ste u jednoj od ove dvije skupine, donosimo vam nekoliko vrlo jednostavnih i lako primjenjivih savjeta kako u vaš svakodnevni život uvesti redovitu fizičku aktivnost.

Na početku – mali i realni ciljevi

Za početak neka to bude 30 minuta dnevno neke aktivnosti. Koristite stepenice umjesto lifta, prošećite do obližnjeg dućana umjesto da se odvezete automobilom, izađite stanicu ranije ako koristite javni prijevoz. Sve se računa, svaki korak i ovo je izvrstan početak. Nakon par tjedana postavite si za cilj sat vremena dnevno neke fizičke aktivnosti. Jako brzo primijetit ćete koristi i početi se osjećati bolje i poletnije.

Pronađite prijatelja za trening

Ako vam je ideja o aktivnom djelovanju dosadna, pokušajte uključiti i druge ljude. Pitajte članove svoje obitelji, prijatelje ili kolege s posla. Razmislite s kim se ne stignete vidjeti koliko biste željeli i odredite si za početak jednom ili dva puta tjedno zajedničku šetnju, brzo hodanje ili vježbanje u teretani. Ako nemate iskustva sa spravama, preporučuje se za početak angažirati trenera. Zajedno vam može biti puno zabavnije, a i smanjit ćete osjećaj nelagode i neugode koji imaju mnogi ljudi bez iskustva treniranja u teretanama.

Otkrijte aktivnost u kojoj uživate

Mrzite hodati bez cilja samo zato da vam neka aplikacija na vašem pametnom telefonu pokaže da ste ostvarili zadani dnevni cilj? Stvara li vam stres odlazak u teretanu među sve te silne sprave za koje niste sigurni čemu služe? Ako je odgovor potvrdan, odustat ćete prvom prilikom. Toliko je različitih aktivnosti i sportova kojima se možete baviti, samo je potrebno uložiti malo truda i vremena kako biste otkrili u kojoj aktivnosti vi uživate.

Blizina je važna

Postoji neopisivo puno mogućnosti – satovi plesa, joga, pilates, vježbanje na reformer spravama, plivanje, grupna vježbanja. I sve te ponude mogu zvučati jako primamljivo i interesantno dok ne uvidite da vam je do pilates centra potrebno 30 minuta vožnje ili da ne postoji adekvatan javni gradski prijevoz. Birajte isključivo onu aktivnost i one sportske centre koji su u vašoj blizini i koji su vam lako dostupni jer je manja vjerojatnost da ćete odustati.

I na kraju - budget

Nemojte se opterećivati skupom opremom ili skupim članarinama za teretane samo zato što su popularne na društvenim mrežama. Vježbati možete i u staroj trenirci, u dvorištu, u vlastitoj sobi uz neki YouTube video ili besplatne aplikacije, a neki gradovi i općine imaju i besplatne sate rekreacije za svoje građane pa preporučujemo da se raspitate u vašem susjedstvu.